Salus am Hochrhein

Unsere aktuellen Kursangebote

Aktiv für deine Gesundheit

Sportkurse…

Richtig auspowern oder einfach langsam wieder fit werden… Bei unserem Kursangebot ist für jeden etwas Passendes dabei: Sling Bungee Fitness, MamaSport, Wirbelsäulen-Gym, Poweryoga und Prenatalyoga

Sling Bungee Fitness

Tauche ein in die Welt des Sling Bungee – eine einzigartige, schwebende Erfahrung, die dein Training auf ein völlig neues Niveau hebt! Dieses innovative Workout kombiniert Elemente von Bungee-Fitness und Schlingentraining und schafft so ein schwebendes, intensives Trainingserlebnis.

Warum Sling Bungee? Hier geht es nicht nur um effektives Training, sondern auch um pure Freude an der Bewegung. Das elastische Bungee-Seil verleiht dir ein Gefühl der Leichtigkeit, während du in der Schlinge verschiedenste Übungen durchführst. Es ist nicht nur ein Workout – es ist ein Abenteuer!

In meinem Sling Bungee-Kurs erwartet dich eine motivierende Atmosphäre, in der du spielerisch deine Grenzen erweiterst. Ganz gleich, ob du nach einem Ganzkörper-Workout suchst, deine Muskeln stärken möchtest oder einfach etwas Neues ausprobieren willst – Sling Bungee bietet all das und mehr.

Die Kombination aus Schwingungen und Widerstand schafft eine einzigartige Herausforderung für den gesamten Körper. Du wirst überrascht sein, wie viel Spaß und gleichzeitig wie effektiv dieses schwebende Training sein kann. Komm vorbei und lass uns gemeinsam in die Welt des Sling Bungee eintauchen. Deine Fitnessreise wird nicht nur intensiver, sondern auch aufregender!

Termin

Mittwoch 18 Uhr 

 Donnerstags 19 Uhr & 20 Uhr

Samstags 8 Uhr

 

Dauer

60min

Preise

15.– €/Person

FitMix (Funktionales Ganzkörper Training)

Willkommen zu einem Training, das nicht nur deine Muskeln, sondern dein gesamtes Potential herausfordert – dem Funktionellen Training! Hier dreht sich alles um Bewegungen, die deinen Alltag verbessern und dich in jeder Hinsicht stärker machen. Kein monotones Hantelheben, sondern Übungen, die dich auf funktionale Weise herausfordern und deine natürlichen Bewegungsmuster verbessern.

Warum Funktionelles Training? Weil es nicht nur effektiv ist, sondern auch Spaß macht! Du wirst überrascht sein, wie schnell du Fortschritte machst, wenn du dich auf natürliche Bewegungen fokussierst. Ganz gleich, ob du deine Fitness auf ein neues Level heben möchtest oder einfach nach einer Abwechslung suchst – Funktionelles Training bietet beides.

In diesem Kurs erwartet dich eine motivierende und unterstützende Atmosphäre. Wir werden gemeinsam an deinen individuellen Zielen arbeiten, sei es Kraftaufbau, Verbesserung der Beweglichkeit oder die Steigerung der Gesamtfitness. Die Vielseitigkeit der Übungen lässt Raum für Anpassungen, sodass jeder, unabhängig vom Fitnesslevel, teilnehmen kann.

Bist du bereit, dich auf eine Reise zu begeben, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Einstellung zum Training verändert? Komm vorbei und lass uns gemeinsam herausfinden, wie Funktionelles Training nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Lebensqualität stärken kann. Dein stärkeres Ich wartet – sei dabei!

Termin

Montag 18Uhr

Dienstags 9Uhr

Dauer

60min

Preise

15.– €/Person

MamaSport

Bereit für ein mitreißendes Fitness-Abendteuer für dich als Mama und dein Baby? Entdecke die kraftvolle Verbindung von Fitness und Mutterschaft, während du gemeinsam mit deinem Baby aktiv wirst. Diese Sporteinheiten sind nicht nur gut für deine Gesundheit, sondern schaffen auch kostbare Momente der Bindung. Freu dich auf eine erfrischende Auszeit, in der du nicht nur für dich, sondern auch für dein kleines Wunder sorgst. Der perfekte Weg, um Körper und Geist zu stärken, während du die Freude der Bewegung mit und ohne dein Baby teilst! Egal, ob du gemeinsam spielerische Übungen machst oder Momente für deine persönliche Fitness nimmst – diese Erfahrung wird eure Verbindung vertiefen und euch gleichzeitig in Topform bringen.

Termin

Dienstags 10:15-11:15 Uhr

Dauer

60min

Preise

12.– €/Person

Teilnehmer

max. 6 Teilnehmer

TRX

Tauche ein in die Welt von TRX und entdecke eine effektive, spannende Art des Trainings! In meinem TRX-Kurs erlebst du nicht nur ein Ganzkörperworkout, das auf Total Resistance eXercises basiert, sondern auch die Vielseitigkeit, die dieses Gurtsystem bietet. Egal, ob du ein Einsteiger oder Fortgeschrittener bist – die Anpassungsfähigkeit des Trainings ermöglicht es jedem, auf seinem eigenen Fitnesslevel zu starten und sich kontinuierlich zu steigern.

Warum mein TRX-Kurs? Weil du nicht nur Muskeln aufbaust, sondern auch deine Stabilität und Koordination verbesserst. Die funktionellen Bewegungen, die wir praktizieren, sind nicht nur effizient, sondern auch im Alltag anwendbar. Zudem ist TRX flexibel und kann überall durchgeführt werden – sei es im Studio, im Freien oder bei dir zu Hause. Die kompakten Gurte machen es möglich.

Wenn du nach Abwechslung, Herausforderung und beeindruckenden Ergebnissen suchst, ist mein TRX-Kurs genau das Richtige für dich. Komm vorbei und erlebe, wie dieses dynamische Training nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Fitnessperspektive transformiert. Sei bereit für neue Energie und eine gehörige Portion Spaß!

Termin

Montag  17 Uhr

Dienstags 12:15Uhr

Dauer

45min

Preise

11.- €/Person

Wirbelsäulen-Gym

Der Sportkurs „Wirbelsäulengymnastik“ konzentriert sich darauf, die Gesundheit und Flexibilität der Wirbelsäule zu fördern. Durch gezielte Übungen werden Rückenmuskulatur, Wirbel und Gelenke gestärkt, um Haltungsschäden vorzubeugen. Der Kurs beinhaltet verschiedene Dehnungs- und Kräftigungsübungen, die darauf abzielen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die umliegende Muskulatur zu stabilisieren. Instruktionen zur richtigen Körperhaltung und Atemtechnik sind integraler Bestandteil, um eine effektive und sichere Durchführung der Übungen zu gewährleisten. Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevels.

Termin

wird noch bekannt gegeben

Dauer


Preise

15.– €/Person

Teilnehmer

max. 12 Teilnehmer

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga, HA steht für Sonne; THA für Mond. Hatha Yoga ist also die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System, der aktivierenden, wärmenden Sonnenenergie und der aufbauenden, kühlenden Mondenergie.

Es besteht aus 5 Säulen

  1. Die Körperstellungen (asanas)
  2. Atmung (pranayama)
  3. Entspannung (savasana)
  4. Yogische Ernährung
  5. Positives Denken/Meditation (dhyana)

 

Hatha Yoga kann dienen als

  • Krankheitsvorbeugung
  • Therapie und Heilmethode
  • Stressvorbeugung und Stressabbau
  • Erweckung der eigenen Spiritualität
  • Der Körper wird gedehnt und gestärkt, Rückenprobleme bessern sich, man bekommt ein besseres Körpergefühl, innerer Frieden entsteht
  • die Konzentration und die allgemeine Fitness verbessern sich!

Termin

Mittwoch 9 Uhr

Dauer

90min

Preise

 15.- €/Person

Teilnehmer


Poweryoga

Immer montags von 20.00 bis 21.00 Uhr treffen wir uns zum gemeinsamen Poweryoga auf der Matte. In dieser Stunde verbinden wir intensive körperliche Aktivität mit mentaler Entspannung. Unser Fokus liegt darauf, den Körper zu aktivieren, zu dehnen und zu stärken, während wir gleichzeitig den Geist beruhigen und das Nervensystem zur Förderung langfristiger körperlicher und psychischer Gesundheit entspannen. Jeder Teilnehmer hat die Freiheit, seine individuellen Intentionen zu setzen, da jeder Körper einzigartig ist und jeder Tag neue Bedürfnisse und Möglichkeiten mit sich bringt.

Mein Name ist Vera, ich bin Vinyasa- und Pre- & Postnatal-Yogalehrerin. Meine Mission ist es, meine Faszination für die Verbindung zwischen Körper und Psyche durch Yoga zu vermitteln. Meine Erfahrungen von meiner Reise zum Yoga auf Bali fließen in jede meiner Stunden ein. Ich freue mich, meine Erkenntnisse und Leidenschaft mit allen zu teilen, die sich mir auf diesem Weg anschließen möchten.

Jedes Level ist willkommen.

Termin

zur Zeit ist kein Kurs geplant

Dauer

Preise

Teilnehmer